Само по себе голодание — это только полдела. Другая, не менее важная половина — умение грамотно, без потерь выйти из этого состояния.

День первый

Первый завтрак

Травяной чай с ложечкой меда

Второй завтрак

Салат из мелко натертой моркови и капусты, или тушеные помидоры без кожицы, или овсяный отвар

Обед

Тушеная капуста без хлеба, овощной бульон

Ужин

Печеное яблоко, геркулесовый отвар или травяной настой

День второй

Первый завтрак

Тост с ложкой диетического творога, смешанного с рубленной зеленью, некрепкий чай

Второй завтрак

Салат из свежих овощей с кусочком цельнозернового хлеба. Кисель из любых сезонных ягод или фруктов

Обед

Овощной бульон, тушеные овощи и постная рыба

Ужин

Печеный картофель, простокваша, сухое несдобное печенье

День третий

Первый завтрак

Распаренные сухофрукты, травяной чай или отвар льняного семени

Второй завтрак

Мюсли с фруктами или овсяная каша на воде, бутерброд из отрубного хлеба с нежирным сыром

Обед

Томатный суп с хрустящими хлебцами, картофельное пюре, зеленый салат, ломтик отварного мяса

Ужин

Диетический творог с зеленью или медом, печеное яблоко, стакан настоя шиповника

             После чего вы можете возвращаться к обычному образу жизни. Правда, копчености, маринады, все жирное и соленое, сладкое и острое лучше не употреблять вовсе. Иначе все усилия насмарку. Примерно через неделю-другую можно повторить голодовку, продлив ее до 36 часов. Фанаты голодания устраивают ежеквартальные пищевые забастовки сроком от 10 до 20 дней. Но это требует определенной подготовки. Лучше всего голодать в нерабочие дни, начиная с 12 часов дня, после легкого вегетарианского завтрака.