8 часов: один стакан чая, кусочек сахара. 

       11 часов: одно крутое яйцо и 8 черносливин.

       14 часов: 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

       17 часов: 300 г сыра, одно яблоко или апельсин.

       20 часов: один стакан простокваши или кефира.

        Эту диету продолжать 10 дней (питье не ограничено). Через 10 дней переходить на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).