Каждый человек должен знать свой оптимальный вес. Рассчитать его можно по формулам:

P = 0,83 * L — 80 (1)

P = 0,74 * L — 60 (2)

P = 0,89 * L — 75 (3)

P = 0,72 * L — 65 (4)

P = 0,73 * L — 62 (5)

P = 0,69 * L — 48 (6),

где P — вес тела в кг; L — длина тела в см.

           Мужчины астенического телосложения (худощавые, стройные, с длинными руками и ногами, длинной и узкой грудной клеткой) определяют вес по формуле 1. Номостенического (среднего) телосложения — по формуле 2, а гиперстенического (с массивным туловищем, короткими конечностями и широкой грудной клеткой) — по формуле 3. Женщины рассчитывают соответственно по формулам 4, 5, 6.

          Итак, вы определили свой оптимальный вес. Сравним его с вашим фактическим весом. Если он на 10 % превышает оптимальный, то у вас уже развивается ожирение. А это — болезнь. Бывает 4 степени ожирения. I — масса тела на 10-29 % превышает норму, II — н 30-49 %, III — на 50-99 %, IV — на 100 % и более выше оптимальных значений. Как правило, III и IV степени ожирения встречаются редко и являются тяжелой болезнью.

         При I и II степенях ожирения для регуляции веса можно избрать несколько вариантов лечения: снижение калорийности питания, повышение физической активности или то и другое вместе.