Летняя диета
Предлагаем вам 10-дневную легкую диету, которая позволит избавиться от 2-3 кг, а заодно перейти на новый стиль питания.
На завтрак во все дни ешьте кашу — гречневую, овсяную, рисовую, пшенную, перловую. Чередуйте каши, причем варить их можно с сахаром, солью и даже на смеси молока с водой.
Между завтраком и обедом выпейте стакан молока или кефира, простокваши, съешьте вареное яйцо, 100 г творога с капелькой варенья, бутерброд с ломтиком сыра — на выбор.
На обед каждый день ешьте большую порцию легкого супа. Можете смело готовить холодные супы из разбавленного молока или кефира, окрошки на квасе или горячие супы, борщи и рассольники — только без мяса. Ешьте суп с 1-2 сухими галетами или зерновыми хлебцами.
В полдник следует ограничиться стаканом компота или морса, яблоком, апельсином, бананом, одной шоколадной конфетой — на выбор.
На ужин ешьте салат на основе капусты. К ней можно добавить морковку, лук, зелень, помидор, огурец. Заправить лимонным соком. Через день добавляйте к салату ломтик отварной рыбы, мяса или курицы.
На обед каждый день ешьте большую порцию легкого супа. Можете смело готовить холодные супы из разбавленного молока или кефира, окрошки на квасе или горячие супы, борщи и рассольники — только без мяса. Ешьте суп с 1-2 сухими галетами или зерновыми хлебцами.
В полдник следует ограничиться стаканом компота или морса, яблоком, апельсином, бананом, одной шоколадной конфетой — на выбор.
На ужин ешьте салат на основе капусты. К ней можно добавить морковку, лук, зелень, помидор, огурец. Заправить лимонным соком. Через день добавляйте к салату ломтик отварной рыбы, мяса или курицы.
