Одним из основных организующих факторов жизнедеятельности человека является питание. От питания зависит не только внешний вид, но и душевное состояние, настроение и цели. Если вы питаетесь, где придется и когда придется, наверняка ваша фигура оставляет желать лучшего. Эксперты по питанию, врачи-диетологи в один голос повторяют то, что вам давно известно: поменьше жирного, мясного, сладкого, мучного. Побольше овощей, фруктов, рыбы.
В некоторых случаях питание может привести организм не только к истощению или ожирению, но и вызвать целый "букет” серьезных заболеваний.
Чтобы обрести свой идеальный вес, необходимо полноценно питаться. Вот некоторые рекомендации:
Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие природный антиоксидант — витамин Е: морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, морепродукты.
Не пренебрегайте кисломолочными продуктами — йогуртом, кефиром, ацидофилином, пахтой.
Ешьте больше свежих фруктов и ягод. Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость. Целые фрукты предпочтительнее сока, поскольку богаче клетчаткой. Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А (морковь, черника), и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С (цитрусовые, лук). Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени.
Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами, способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые продаются в аптеке. Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.
Придерживайтесь в питании «золотой середины»: ешьте не слишком много, но и не слишком мало. Избегайте крайностей. Переедание может вызвать несварение желудка, при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом.
