Вредные продукты
Орехи — фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность — достаточно 1-2 столовых ложек.
Булочки — увы, от этого придется отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.
Полуфабрикаты — много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.
Колбасы — прямо скажем, не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.
Жирная рыба — вряд ли сыщется оригинал, который нежнейшей семужке или осетринке предпочтет демократическую треску или пикшу. Диетологи советуют поступать именно так, потому что деликатесная рыба слишком жирная и фосфора в ней не так-то много.
Хрустящий картофель - приготовленный на пру или запеченный в фольге, этот овощ гораздо полезнее.
Сливочный сыр — 2 столовых ложки этого продукта содержат целых 30 г жира! Лучше отдать предпочтение творогу с травами.
Чипсы — очень вредная мелочь. Много жира, много соли и никакого насыщения.
Шоколад — белый, горький, молочный — очень вкусный. Увы, от него придется отказаться — уж очень калорийное лакомство. В стограммовой плитке содержится 500 ккал.
Молочные продукты
— их польза для организма несомненна. Но если вы действительно хотите похудеть, то лучше выбирать продукты пониженной жирности. В них, кстати, и кальция больше.
