Пятидневная разгрузка
Первый день — фруктовый. 1-1,5 литра фруктового сока разделите на 6 равных порций и выпейте в течение дня.
Второй день — фруктовый. 1-1,5 кг свежих фруктов (яблоки, киви, апельсины) разделите на 6 равных частей и съешьте в течение дня.
Третий день — белковый. 500 г нежирного творога съешьте в 6 приемов, запивая кефиром или минеральной водой.
Четвертый день — овощной. 1-1,5 литра овощного сока (томатного, морковного) разделите на 6 порций и выпейте в течение дня.
Пятый день — овощной. 1-1,5 кг свежих овощей съешьте в течение дня. Овощи можно отварить в слегка подсоленной воде. Масло и жиры добавлять не следует.
Потом 10 дней питайтесь разнообразно, но исключите мучные изделия, жирные блюда и картофель.
Четвертый день — овощной. 1-1,5 литра овощного сока (томатного, морковного) разделите на 6 порций и выпейте в течение дня.
Пятый день — овощной. 1-1,5 кг свежих овощей съешьте в течение дня. Овощи можно отварить в слегка подсоленной воде. Масло и жиры добавлять не следует.
Потом 10 дней питайтесь разнообразно, но исключите мучные изделия, жирные блюда и картофель.
Такие разгрузочные пятидневки следует устраивать примерно раз в месяц.
